新陳代謝!


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新陳代謝アップさせたい!

私たちの体は約60兆個の細胞でできています。 これが、どんどん古い物から順番に新しい細胞に生まれ変わっていくのはご存知のとおり。そしてこの活動こそが新陳代謝なんです。 生まれ変わりは一日に7000億個!それだけの量の細胞が新しく生まれているのですって目

でも、それは新陳代謝が正常に行われているときの数字。現代人は、食生活やストレスなどの影響を受けて、 この活動が衰えているそうなんです。 つまり、老化した古い細胞をたくさん体に持っている、新しい細胞を生み出せない体になっているということなのです。

そしてそのままでいるとどうなるかというと・・・老廃物の排出がうまくいかない、脂肪が燃焼されない・・・などの弊害がでてくるんですね!恐ろしい><ダイエット効果もあげることができなくなっちゃう!

だから、新陳代謝を上げること・高めることが大事なんですね。
それが、お肌(皮膚)のくすみをとってくれることにもなります。新陳代謝をよくするとキレイにもなれるんだ^^

なので、改善方法としては、適度な運動&水分補給ぴかぴか(新しい)
汗をかくことも有効なので、辛い食品を食べるのもいいかも☆ごはん(食堂)でも辛いものをチョイス。

新陳代謝をよくするサプリメントもあるけれど、まずはストレッチなどできることから始めて、体を動かすことが一番!お腹も活発に動いて、ごはんもおいしくなるよ!(ダイエットには不向き?(笑))







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エビちゃんも?モデル・ダイエット


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モデルさんたちは、スタイルキープしてなんぼのお仕事なワケで、ほんとに努力されてますね!

いろんな話を聞くけれど、総合すれば

・水を一日に2リットル飲む

・夕食は軽めに

・夜8時以降はものを食べない

・野菜をたくさん(温野菜などにして)

・ヨガ、ピラティスなどの運動をする

っていう感じでしょうか。

水を一日に2リットル飲む・・っていうのは、「お肌の調子を整える」という意味もあるみたいですね。

エビちゃんもこんなふうに努力してるのかな目

でも、エビちゃんは日焼け止めのCMで見たとき、意外と筋肉質なので驚きました。腕やお腹なんかも、けっこう筋肉がありましたよ。

聞くところによると、エビちゃんは水泳部だったそうで。
それであんなに水着が似合ってたのねぴかぴか(新しい)

って、学校卒業してから何年もたってるよね!?
それであんなに筋肉あるってことは、やっぱり日ごろ運動をしているのだと思います。
やっぱり、華やかなところだけ見ていてはいけませんね!

→エビちゃんの筋肉画像を見るランキング






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アイソメトリックでやせる


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コントレックスをたくさん飲んでデトックス&代謝がよくなったところで、ちょこっと運動なんかしてみたら、効果倍増目

ということで、激しい運動は苦手だし、複雑な運動は毎日は続かない・・・という私でもできている運動をご紹介。

ほんと、誰でもできるよ!
しかもその場で!(スペースなんて関係なしパンチ

それが、「アイソメトリック」。

これは、なんていうか・・・イメージとしては、ストレッチみたいなものを想像してもらったらいいかな。あんな感じで、ぜんぜん激しく動いたりしない。ゆっくり、筋肉を刺激するというもの。

なんと、一回の動きも7秒だけ!!

とはいえ、これは、「7秒」が一番効果があると裏づけがあってのことなんですよるんるん

詳しいやり方は、こちらでチェックしてみてください。
アイソメトリックダイエット

何度も言いますが、簡単です><
誰でもできます><!

私はね、これつづけて4週間くらいになります。
(あ、ちょうどひと月になるのか!)

本屋さんで立ち読みしているときとか、以前は感じなかった太ももの内側の筋肉がしっかりと感じられたりして、そういうときに「おっ!」と思いますぴかぴか(新しい)

お手軽なのでおススメです!

みんなどんなダイエットしてる?ダイエット・ランキング




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